腾才律师调查：如何应对婚姻中的平淡期?

发布时间:- 2025-09-19 21:24:36 -来源:陕西腾才律师调查公司

　　

　　婚姻走到一定阶段，难免会进入 “平淡期”—— 曾经的心动变成习惯，惊喜变成日常，连聊天都从 “无话不谈” 变成 “无话可谈”。很多人会焦虑：是不是感情淡了?其实平淡不是婚姻的 “危机”，而是 “中场休息”，只要用对方法，就能在平淡里找到新的相处节奏，让感情重新升温。

　　一、接受 “平淡是常态”，别和 “想象中的婚姻” 较劲

　　很多人对婚姻的平淡感到焦虑，是因为总拿 “热恋时的状态” 做对比 —— 觉得婚后也该每天有惊喜、随时有浪漫，一旦达不到就会失落。但实际上，婚姻的本质是 “长期陪伴”，热恋时的激情本就会慢慢转化为安稳的陪伴，平淡才是婚姻最真实的底色。

　　接受平淡，首先要放下 “不切实际的期待”：别指望对方每天都像追求你时那样花心思，也别要求生活永远充满新鲜感，而是学会在 “重复” 中发现美好 —— 比如丈夫每天下班带回的蔬菜，虽然普通，却是 “想着家里要做饭” 的心意;妻子每天收拾的房间，虽然琐碎，却是 “想让你住得舒服” 的在乎。

　　就像老周和妻子，结婚十五年后，每天的生活就是 “早上一起买菜，晚上一起散步”，没有轰轰烈烈，却在每次递菜篮子、牵手过马路时，感受到彼此的温度。接受平淡不是 “妥协”，而是明白：好的婚姻，不是永远沸腾，而是能在平淡中守住安稳，在安稳中藏着心意。

　　二、给生活 “加一点小变化”，打破惯性节奏

　　平淡期的核心问题，是 “相处模式太固定”—— 每天上班、下班、做饭、睡觉，重复的节奏会让人产生 “倦怠感”。这时不需要大动干戈，只需要给生活加一点 “小变化”，就能打破惯性，重新找到新鲜感。

　　可以从 “日常小事” 入手：比如平时习惯在家吃晚餐，偶尔换家没去过的小馆子，哪怕是街角的馄饨店，带着 “尝鲜” 的心态去体验;周末总是宅家刷剧，试着规划一次 “短途散步”，去附近的公园看看晚霞，或者去超市一起挑一瓶从没喝过的饮料;甚至可以改变 “沟通方式”，平时习惯口头聊天，偶尔写张手写纸条，贴在冰箱上，写一句 “今天的汤很好喝”。

　　这些小变化，不是为了 “制造浪漫”，而是为了打破 “麻木感”。就像给重复的日子里 “插一朵小野花”，不需要昂贵，却能让人眼前一亮。当生活有了小小的 “不一样”，彼此的注意力会重新回到对方身上，平淡的日子也会变得有滋味。

　　三、主动 “创造共同话题”，避免 “渐行渐远”

　　很多夫妻进入平淡期后，会慢慢 “无话可谈”—— 坐在沙发上各玩各的手机，睡前只有一句 “晚安”，不是不爱了，而是没了 “共同话题”。想要应对平淡期，就要主动创造话题，让彼此重新 “有话可说”。

　　可以一起 “做一件新事”：比如一起学一道新菜，过程中讨论 “放多少盐”“煮多久”，哪怕最后炒糊了，也能笑着吐槽;一起追一部新剧，看完后聊聊 “最喜欢哪个角色”“这段剧情太虐了”;一起养一盆花或一只宠物，讨论 “今天该浇水了”“它怎么又调皮了”。这些共同的经历，会自然衍生出话题，让聊天变得轻松。

　　也可以主动 “分享小事”：哪怕是工作中遇到的 “奇葩同事”，路上看到的 “有趣的事”，甚至是 “今天想吃什么水果”，都可以主动和对方说。别觉得 “这些小事没必要说”，婚姻里的联结，就是靠这些细碎的分享积累起来的。当你愿意把小事说给对方听，对方也会愿意回应，慢慢就会回到 “无话不谈” 的状态。

　　四、重温 “爱情记忆”，唤醒心底的心动

　　平淡期的夫妻，容易忘了曾经的心动，不妨偶尔 “重温过去”，唤醒心底的爱意。那些一起经历过的美好瞬间，就像 “感情的火种”，只要轻轻点燃，就能重新温暖彼此。

　　可以找个周末，一起翻看 “旧物”：比如恋爱时的聊天记录、第一次约会的电影票、结婚时的照片，一边看一边回忆 “当时你紧张得手心都出汗了”“那天你穿的裙子真好看”。在回忆的过程中，会重新想起对方吸引自己的地方，也会意识到 “我们一起走过了这么多日子”，心底的爱意会慢慢复苏。

　　也可以 “复刻” 曾经的浪漫：比如回到第一次约会的餐厅，点当时吃的菜，说一句 “没想到一晃这么多年了”;或者重现结婚时的誓言，哪怕只是在家，穿着舒服的衣服，认真地对彼此说 “我依然愿意和你一起走下去”。这些 “复刻” 的举动，不是 “矫情”，而是提醒彼此：我们曾经很相爱，现在也一样。

　　五、给彼此 “独处空间”，保持 “自我魅力”

　　很多人以为，应对平淡期就要 “黏在一起”，其实适当的 “独处”，反而能让感情更有活力。长期腻在一起，容易失去自我，而当你有自己的兴趣和空间，保持 “自我魅力”，对方反而会重新被你吸引。

　　可以偶尔 “分开做事”：丈夫喜欢钓鱼，就让他周末去钓一天;妻子喜欢画画，就让她去画室待一下午。独处时，你可以做自己喜欢的事，提升自己，比如读一本书、学一项技能;对方也能在独处中想念你，等再见面时，会有 “想和你分享” 的期待，就像 “小别胜新婚”。

　　保持自我魅力，也很重要：别因为结婚了，就放弃打扮自己、放弃提升自己。偶尔穿一件新衣服，学一道新菜，甚至只是换个发型，都能让对方眼前一亮。当你保持着 “新鲜感”，对方也会更愿意关注你，感情自然不会平淡。

　　其实婚姻中的平淡期，不是 “感情的终点”，而是 “新的起点”。它提醒我们，爱情需要用心经营，婚姻需要彼此珍惜。只要愿意花一点心思，在平淡的日子里加一点变化、多一点分享、常一点回忆，就能在平凡里种出浪漫的花，让婚姻一直温暖下去。